Komma i form

Ja som sagt så har jag ju nått mitt delmål och snart gått ner 10 kilo!! Insane. 

Så veckorna som kommer tills oktober kommer vara fyllda med svett & stora påsar under ögonen. Börjar ju ca 8 varje dag och slutar halv 5 varje dag.. Men det ska inte få påverka min träning! Ska hålla mig till 4-5 dagar i veckan där jag kör intensivt och hårdare än någonsin. Mitt nya tänk är att jag inte ska kunna gå dagen efter ungefär. För som sagt i oktober innan den 20 oktober för att vara exakt ska jag gå ner 9 kilo vilket snittar på lite mer än 1 kilo i veckan och jag ska klara det!

 

Så såhär kommer min träning se ut i veckan:

Måndag: Boxning
Tisdag: PW 1 mil

Onsdag: Skivstångspass
Torsdag:Vila

Fredag:Vila
Lördag: Kondition!

Söndag:Kondition!

Goodmoorgon på er! 

 

Idag ställde jag mig på den saken jag hatar mest, mest av allt. Vågen. Och jag kunde inte blivit gladare, nej inte en chans. Har nått mitt delmål och har alltså gått ner 8,1 kg vilket känns och syns. What a feeling! Så för varje dag på gymmet, ska jag ta i lite hårdare, springa lite fortare, lyfta lite tyngre. Bli mitt bästaste jag. Och kan lova er, att detta gav självförtroende ett boost! Så till alla er där ute som kämpar och inget händer. . . Kämpa på, ge aldrig upp. Det är drygt, ni får räkna med att svettas rejält, att inte kunna gå dagarna efter tränigen. Go hard or go home. 

Nu ska jag äta frukost & se på true blood! 

 

Nu utmanar jag er som behöver eller vill gå ner i vikt att tappa 5 kilo tills den 14 september! Är ni med?

Så hur ska vi klara det? Det är upp till er själva hur ni vill bli av med dessa kilon. Om ni är med på denna utmaning så kan ni gärna kommentera i slutsattsen som kommer nästa månad hur det gick för er och hur ni gjorde det?

 

Själv ska jag lyckas genom att tänka positivt, äta bra & rör på mig! 

Dessutom så ska jag se till att börja läsa lite böcker som jag fått höra att man borde läsa :) 

 

Har en av dessa böcker hemma som jag bara inte tagit mig tid att läsa men är väl dags för det nu kankse? Den ena heter i alla fall "Sockerbomben - i din hjärna" och i den står det hur man påverkas av socker och hur man gör för att bli av med beroendet av socker, och sötsug. 

Jag har ett tips som funkar rätt bra, drick lite vatten om du blir sugen på något skit. Det brukar hjälpa! hehe. 

 

Ut och rör på er! 

Blev mys med min fina lillebror och Kim igår, köte chips, godis & loka så satt vi och kollade på terra nova och bar upp lill fisen till sängen när han hade somnat på soffan, åh han är så jävla söt ♥

Så ja, ni läste rätt jag åt chips igår, och idag köpte jag godis?? Hallå, men jag tillät mig att göra det nu och jag ska njuta av godiset idag! hehe, men sen blir det inge mer på ett tag igen :) Funderar på att gå ut och gå snart så känns det mer okej att äta lite godis om jag säger så. Kanske runt stopet? Vi får väl se.. 

De flesta människor dricker alkohol och jag är en av dem, även om det går några veckor/månader mellan gångerna men det är för att jag är seriös med min träning och att komma i form. Och är det inget speciellt ser jag inte heller någon nytta av att sitta och dricka? Det gör ju bara skada på kroppen. Fast ibland dricker jag och då bryr jag mig inte i vad jag dricker, hur mycker kalorier & kolhydrater det är i det jag dricker för tycker inte att det spelar någon större roll med tanken på hur sällan jag dricker. Men satt i alla fall och kikade runt lite på internet och när jag var inne på www.kostdoktorn.se så hittade jag ett intresant inlägg och alkoholdrycker och vikt.  Och har ni tänkt på det? Att när man ser någon med en stor kompakt mage brukar man säga ölmage? När man hur mycket kolhydrater öl innehåller är det inte så konstigt. Så det jag kan konstatera är att om man äter enligt LCHF så bör man undvika öl och dricka vin eller starksprit och ja, whiskey är ju gott! ;) 

Öl (4,5%) per 100ml:
Kolhydrater 4,1g (2g glukos, 2g maltos)
Alkohol 3,5g 
Protein 0,4g
Fett 0g
Vilket ger 43 kalorier, 39% från kolhydraterna.

Inte så lite av energin kommer alltså från kolhydrater, och dessa även i en form som tages upp väldigt snabbt av magen (mycket högt GI). Kanske ligger det något i begreppet “flytande bröd”, som en del kallar öl för.

Jämför detta med genomsnittligt vin (8-15%), per 100ml:
Kolhydrater 0,5g
Alkohol 9g
Protein 0,3g
Fett 0g
Vilket ger 68 kalorier, 3% från kolhydraterna.

Mer kalorier alltså, men bara en bråkdel av kolhydratsinnehållet…

Eller Starksprit (Vodka, Gin, Whiskey, Konjak) per 100ml:
Kolhydrater 0g
Alkohol 33g
Protein 0g
Fett 0g
Vilket ger 229 kalorier, 0% från kolhydraterna.

Än tydligare – massor av kalorier men inga från kolhydrater.

Dessutom är det ju så att om man dricker mycket en kväll och äter bakismat dagen efter (som brukar va något flötigt för dem flesta) så lägger det sig i princip på låren/magen på en gång. För kroppen förbränner alkoholen innan den förbränner något annat, vilket gör att när du stoppar i dig nästa måltid, så ligger kroppen efter. Och det gör den ett bra tag, speciellt om man inte rör på sig dagligen. Vet många som gnällt på att dem gått upp i vikt och så dricker dem varje helg? Inte så konstigt kankse? Eller.. Dra ner på drickandet så märker du hur kilorna försvinner. (olika mycket, beroende på hur man ser ut) sen finns det massa enkla knep på att gå ner i vikt. 

Ät bra mat, sluta drick läsk osv.  
Rör på dig. 

& sluta gnäll om du ändå inte gör någon förändring, för bara du kan ta tag i det. Ingen annan. 

Det har ju som sagt gått 2 månader sen jag började med LCHF och på den tiden har det hänt en del saker med kroppen. Den har ju blivit mindre, hehe! Vilket är bra. Skrev ju tidigare att mitt mål är att väga 65 kilo och vissa av er kankse tycker det är mycket, vad vet jag men då borde ni veta att musklerna jag har på kroppen väger 50 kilo och hur jag kan veta det är enkelt. Jag fick reda på det när jag var hos läkaren för ca en månad sen och vägde mig på någon special våg med strålning osv. Så det känns lagomt, 65 kilo alltså men vi får väl se sen vad jag tycker då. I alla fall så har det bara varit glädje att mäta sig på kroppen och att ställa sig på vågen nu på den senare tiden, ja sen jag började med LCHF i och med att de båda enbart visat minus. För ingen kan nog riktigt fatta hur hårt jag tränat innan jag började med LCHF utan att ett endaste jävla kilo försvan och det var så i ett halvår!? Det var mentalt  jobbigt när jag var på gymmet ofta och körde helt slut på mig och jag var så nära. Så nära på att ge upp men jag fan hoppet igen och då när jag började med LCHF märkte jag skillnad på en vecka! nu är jag alltid positiv, vilket alla borde vara för man mår så mycket bättre av det. Och jag kan inte fatta att jag är 1 kilo ifrån mitt delmål, lycka! Men till saken. Så här bra har det gått för mig på 2 månader.

 

- 1 cm (vaderna)

- 5 cm (låren)

- 4 cm(stussen)

- 10 cm(naveln)

- 7 cm(midjan)

- 5 cm(bröst) - har stått still den senaste månaden, men det är bara bra för älskar mina tuttar. 

- 7 cm(armarna)

 

 

 

Hej.

I och med att många har velat haft mitt lösernord till min andra blogg så bestämde jag mig för att göra denhär, där jag skriver om exakt samma saker men nämner inte vad jag väger eller liknande än så länge, för det är rätt privat för mig. I alla fall så började jag med LCHF för 2 månader sedan och sen dess har jag tappat 7 kilo och mer ska det bli. Ni kommer få följa mig i mitt vardagliga liv med inriktning på hälsa & träning med tanken på att det är det jag håller på med om dagarna och dessutom är det, det jag är mest intresserad av själv. Fast det klart att jag skriver om lite annat än enbart träning och hälsa. Här kan ni i alla fall få smarriga och nyttiga recept på det mesta och en massa annat kul. Och ja juste, här hittar du motivationen till at komma i form! 

Kommentera gärna.