Komma i form

Jag äter inte super strikt, eller jag tycker det är svårt att säga vad som är strikt och inte. Men i vilket fall så äter jag endast två skivor bröd till frukost (Carb Zone) med mycket smör, sen har jag även ost & skinka / makrill /ägg,

Sedan äter jag det mesta, tillåter mig själv att äta paprika & tomat i grönsaksväg. (Dock har jag tänkt sluta med tomater helt) Dessutom äter jag mejeriprodukter så som, grädde, ost, creme fraiche men jag dricker inge mjölk (tycker inte det är gott, nej usch!) 

Det finns oändligt med recept och tänkte börja pröva nya recept som jag inte gjort förut och då är det lika bra jag lägger upp dem här varje dag så att ni kan få lite inspiration som jag skrev igår! ;) Bra va? 

 

 

Nyss käkat frukost och det var första gången jag gjorde en toast i den nya grillen! (Low carb zone bröd, ost, skinka & bregott) Blev gott! Älskar att variera frukosten så mycket det går och just nu är jag så trött på ägg, usch spyr nästan på tanken av ägg.. hehe. Har ni ätit frukost idag? Hoppas att ni gör det i alla fall för frukosten ska man inte hoppa över. Det är verkligen superskönt att vara hemma och just nu sitter jag bara i soffan och vaknar till för att sedan byta om och dra iväg och träna runt 13.00 på GKK då blir de det styrka & kondition.

Lyssnar på musik och fick ett enormt sug för att dra iväg och träna igen? Hehe, men ikke. Idag körde jag hårt och kommer garranterat vara rörelsehindrar imorgon. Men då är det bara att köra på och det ska jag göra i morgon för då drar jag iväg till gymmet tidigt och förhoppningsvis så har jag gymmet för mig själv igen ;) Hehe och ja, det är underbart att ha träningsvärk (eller vi kan ju inbilla oss det ialf).. Mina bröst "darrade" idag för att jag tog i så jälva mycket när jag körde hantelflyes.. Drygt är det men vilka resultat det ger!

 

Så om ni vill bli starka ska ni sattsa på att köra flera set typ 5x5 och så har ni tungt på (om ni gör tex bisepscurl så ska den sista curlen i varje set vara oerhört dryg att klara av. Nästan så man inte gör det) Då blir man stark & man får snygga muskler som syns! Tänk även att öka på lite vecka efter vecka.

 

 

 

Lchf står ju för "Low carb high fat" vilket man kan översätta till en kolhydratssnål kost och vad innebär det? Jo, att man minskar på sitt kolhydrats intag och ökar sitt intag av fett. Så att kroppen använder fett som primär bränsle och inte kolhydrater. Det är mer energi i Fett än i kolhydrater och därför behöver man äta mindre för att bli mätt.

 

Men vad händer egentligen i kroppen om man istället äter "ZCHF" - zero carbs high fat. (0 kolhydrater) och bara äter protein & fett. Jo dels behöver hjärnan kolhydrater för att fungera, lika så musklerna. Dessutom om man enbart äter protein & fett så blir ingeting bra. Äter man för mycket fett & protein ökar man risker för att höja sitt kolesterol värde. få proppar och hjärt&kärl-sjukdommar. Dessutom behöver tarmar & mage fibrer för att hålla sig i trim! (fibrer får vi blandannat från grönsaker) Och inte bara det, fyfan va hemskt att tex bara äta en kycklingfileé + en klick sås. Enformigt och skadligt för kroppen! Så ni som tänkt att ni ska sluta med kolhydrater helt, tänk om.

Hittad på en intervju med Paolo Roberto där han säger att "Lchf är för lata idioter" och det irriterade mig till max! Han är ett jävla klappträ själv, han avgudar pasta och därför har han emot GI och LCHF. Han menar att man går ner i vikt utan att träna genom att äta Lchf och visserligen så gör man det, men det gör man även om man börjar äta mindre portioner. Och jag tycker han är lite övedriven när han påstår att man är en lat idiot fär att man äter lchf kost.. jag menar för mig är det det bästa valet jag gjort, att välkomna lchf in i mitt liv. I dagsläget har jag inte haft migrän på snart 3 månader och innan hade jag det 2 gåner i veckan, bara det säger väl mycket? Dessutom är min hy & hår så mycket bättre! Jag ser ingen negativ sak med lchf, jag orkar träna 4-5 dagar i veckan utan problem. Allt handlar om inställningen innan för pannan. Alltså om man tänker att "Jag kommer inte orka någonting när jag äter lite kolhydrater" så visst har man den inställningen så orkar man nog inte det. Men om man har det tänket måste hela livet vara en börda. Jag äter 20 g kolhydrater på en dag till skillnad mot 250-300 g kolhydrater på en dag. Och jag mår toppen, jag är så pigg aldrig har jag mått så bra innan träning och efter, jag tycker till och med att min hjärna funkar "bättre" på så vis att jag är mer kvicktänkt. Sen är det induviduellt för var och en om hur saker och ting funkar. Sen en grej man verkligen får upp ögonen för är hur dåligt kolhydrater egentligen är för om man käkar bröd & lite godis en dag så blir man som en duracell kanin, helt seriöst man blir speedad och upp i taket, man skrattar åt allt och så sväller magen upp som en jävla balong. 

 

Folk klagar på att lchf kan leda till ditt och datt, att man ökar risker. Men blä! Ta oss som levande bevis på att man mår så, så mycket bättre. De som slipper ta sprutor mot diabetes osv. För ni som äter fett snålt och tror att det är bra (bara så ni vet, det innebär lika mycket risker som vilken annan kost som hellst)! Om inte större risker.

 

Ni kan läsa om paolos kommentar här: http://grooming.cafe.se/paolo-roberto-folk-borde-ha-stryk/

Och en rad olika studier om lchf & fettsnålt här: http://www.kostdoktorn.se/vetenskap/lchf-och-den-medicinska-vetenskapen/

Godmorgon på er! Har ni sovit gott? 

Idag är det en ny dag och börjar på en ny grym vecka! Ska träna ruset av mig och börjar dagen med att käka lite frukost och ta en långpromenad med min fina hund. Alltså det är toppen att ha hund när man vill gå ner i vikt! ;) 

Annars idag så ska jag plocka ihop lite här hemma och så ska jag iväg och träna på kvällen, kl 18.00 för att vara exakt. Då blir det ett medel pass på friskis och det är drygt. Men det är ju det jag gillar för då känner man att man gjort något bra, något som gör skillnad när man går hem sen! Åh, endorfinerna som utsöndras när man tränar är det bästa, bästa botemedlet mot depp tankar. Det gör mig så, så lycklig! Speciellt när man springer den där extra kilometern fast man håller på att ramla ihop, då ryser man till och känner sig stolt. Skratt! 

Helgen har i övrigt inte varit toppen på alla håll, har fått höra av mina "föräldrar" att jag inte är välkomme dit nå mer. Så ni som dömmer mig och tycker att jag är lika knäpp som min famlij, ni känner uppenbarligen inte mig. Ni vet inte vad jag gått igenom i det där huset, vad jag fått stått ut med och fått höra. Vem kallar sin egna dotter för hora? Vem tar pengar av sin egna dotter och ljuger om det, vem fan säger CP till sin dotters vänner? Vem fan låser in sin dotter? Vem fan låser ut sin dotter ut huset om man åker bort - well let me tell you, my parent. They do. Or they did. 

Så döm mig inte när ni inte känner mig, vet varenda detalj i mitt liv för ni har som sagt ingen jävla aning om vad jag fått gå igenom. Så jag är inte som mina föräldrar. Inte på långa vängar, inte en chans att jag någonsin blir. 

Men om någon ska envisas om att ni känner mig, och tror att ni vet. Ta er i röven, för det är ytters få ja typ 2 som vet hur jag haft det. 

 

Men nog om det. Det är ingenting jag tänker lägga ner energi på mer, jag har ett helt annat liv idag och mår så bra med min älskade man! ♥

 

Men nu ska jag äta frukost och ta en promenad med min fina hund.